5 GERAKAN CROSSFIT YANG AMPUH MEMBAKAR LEMAK TUBUH
5 GERAKAN CROSSFIT YANG AMPUH MEMBAKAR LEMAK TUBUH. APA ITU GERAKAN CROSSFIT ? Perlu kalian ketahui Cross-fit adalah Kebugaran Lintas Disiplin didirikan sebagai perusahaan pada tahun 1996, Program kebugaran yang pertama kali di kembangkan oleh Greg Glassman dan kemudian mendirikan Crossfit, inc. bersama Lauren Jenai pada tahun 2000. program kebugaraan ini dibuka pertama kalinya di Santa Cruz, California pada tahun 2001. Crossfit berfokus pada latihan fisik dan mencampurkan pola dari latihan dengan intensitas yang tinggi, seperti : 1. mengangkat beban olimpiade (Powerlifting) yang terdiri dari 3 kategori gaya yaitu (squad, bench press dan deadlift). 2.(PLyos) atau pelatihan lompat dengan intensitas cepat dan membutuhkan kekuatan serta kelincahan. 3. (senam) callisthenics yaitu 1 gerakan yang melatih kelompok otot besar seperti mendorong, menggenggam dan berdiri dengan beban. 4. (Girya) atau kattlebell sport lift yaitu mengangkat beban dengan pola berulang dengan 1 tangan ataupun b...